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靈。自我懷疑也具有類似的傾向，不過(guò)，與幽閉恐怖癥不同，你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助。舉例來(lái)說(shuō)：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價(jià)值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來(lái)。不過(guò)，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現(xiàn)場(chǎng)》（Saturday Night Live）里的角色斯圖爾特斯莫利（Stuart Smalley）一樣。虛偽的自我贊揚(yáng)可能比自我懷疑更加有害。

第二階段：增強(qiáng)自信

第五步：鼓足勇氣，迎擊挑戰(zhàn)

如果說(shuō)現(xiàn)實(shí)占有，敗一勝九（譯注：法律諺語(yǔ)，指沒(méi)有相反證據(jù)時(shí)，現(xiàn)實(shí)占有某物的人往往被推定為所有者）成立，那堅(jiān)定信心，無(wú)往不勝也就沒(méi)錯(cuò)。哪怕是非?？膳碌氖录?，只要你告訴自己，你有應(yīng)對(duì)它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。

第六步：挑戰(zhàn)自己的恐懼

好吧，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無(wú)論來(lái)源于何處，恐懼都是一個(gè)難以戰(zhàn)勝的敵人。正因?yàn)榇耍銘?yīng)該主動(dòng)挑戰(zhàn)它，威廉詹寧斯布萊恩（William Jennings Bryan，美國(guó)政治家，三次競(jìng)選總統(tǒng)均失敗，曾任國(guó)務(wù)卿譯注）曾說(shuō)過(guò)，建立自信的方式就是做自己恐懼的事情。挫折是在所難免的，忍受